『 ３分ストレッチ 』

まずは３分ストレッチから健康のための習慣を！！

施術の中で、利用者様に指導した内容を中心に、後で見返すことができるようなストレッチ動画を配信しています。

 

隙間時間でできるものから、『ちょいムズ』なものまで、自分に合ったものチョイスしていただければと思います。

 

ストレッチは３０秒✖３セットを基本としていますが、最大１分まで実施時間を延長することをオススメしています。

 

３分トレーニングで健康のための体作りを！！

施術の中で、施術の中で、利用者様に指導した内容を中心に、後で見返すことができるようなトレーニング動画を配信しています。

 

トレーニングは１０回✖３セットを基本としていますが、回数やセット数は状態に応じて変更OKです。

理想は、翌日に筋肉痛が起こるくらい追い込めるとよいです。

ただ、関節に負担がかかり、関節痛を引き起こす場合は、無理をしないで下さい。

健康は何か一つだけではやるだけ成しえない！！

私は健康のためにはまずは『筋膜』から改善をしていくことをオススメをしています。

 

しかし、『筋膜』だけでは健康なからだを獲得できないとも考えています。

 

『筋膜』　×　『ストレッチ』　×　『運動』

 

筋の柔軟性と筋出力の向上　→　筋の伸張性の向上　→　からだが動かせる範囲と筋力の獲得　＝　楽にからだを動かせるようになる

 

筋膜にストレッチと運動を掛け合わせることで、『 本来の人が動けるからだ 』＝『 楽なからだ 』を獲得できればと考えています。

 

『楽なからだ』＝『健康なからだ』とは言えないかもしれません。

 

しかし、現代の人のからだは必要以上にからだに『過剰なストレス』を抱えています。

 

肉体的なストレスも精神的なストレスも、筋膜には大きな影響を及ぼします。それは、それは次に『 からだの動き 』に繋がっていきます。

 

施術を通し、自分の思うようにからだを動かすことができ、からだも心も軽やかになれることを目指しています。

 

少しでもからだの不調や違和感を感じた際は、まずは筋膜による『からだのメンテナンス』がオススメです。

 

いつでもお気軽にご連絡ください。